Цасан дээр гүйх нь асфальтан зам дээр гүйхээс ондоо юм. Цасан гадаргуу нь бага зэрэг гулгамтгай учир өгзөг, гуя, хөлний булчинг илүү ачааллуулдаг тул гүйлтийн үед олон тооны булчингууд зэрэг ажилладаг. ДЭЛГЭРЭНГҮЙ...

Стейтхэм шиг зангирсан сайхан биетэй болох хүсэл мөрөөдлийн жагсаалтын чинь нэлээн дээгүүр бичигдэж байгааг чи хүлээн зөвшөөрөх байх. Энэ тохиолдолд эр хүн ямар нэг зүйлийг үнэхээр хүсэж байвал зүгээр очоод атгаад ав гэдэг хууль үйлчилнэ. ДЭЛГЭРЭНГҮЙ...

Мэдээж, хүнд дасгалын дараа хирнээсээ салах нь ердийн зүйл гэж санагдах нь зүйтэй, гэхдээ энэ танд муу байж болох юм. ДЭЛГЭРЭНГҮЙ...

Гэдэсний булчин гоё харагдах шиг сайхан зүйл хаана байх билээ. Сайхан хүчирхэг харагдахын нэг үндэс нь юм. ДЭЛГЭРЭНГҮЙ...

Дугуй унах нь хүнд тааламжтай мэдрэмж төрүүлээд зогсохгүй хүний биеийн гоо сайханд ашигтай спорт юм. Ихэнх эрдэмтэд эмч нар дугуйн спорт нь булчин шөрмөсийг чангалаад зогсохгүй зүрх судасны системд эерэг нөлөөтэй гэдгийг баталдаг. Гүйлттэй ижил үр нөлөө үзүүлдэг. Зөвхөн хөлний булчинг бэхжүүлээд зогсохгүй биений дээд хэсгийн булчин бас хөгжиж байдаг. ДЭЛГЭРЭНГҮЙ...

Биеийн суурь хүчийг бий болгох нь бодибилдингээр хичээллэгч, тамирчид, хүндийг өргөгчдөд олон талын ашиг тустай. Ялангуяа хавсарсан өргөлтүүдэд хүнд жинг зохицуулж чаддаг байх чадвар нь эцсийн дүндээ булчингийн массыг нэмэх, гүйцэтгэлийг сайжруулах мөн түүнчлэн амьдралын чанарыг сайжруулахад нөлөөлнө. ДЭЛГЭРЭНГҮЙ...

Мөрөө аврах талаар дараах зөвлөгөөг хэрэгжүүлбэл та жимдэхдээ эрч хүчтэй байх болно. ДЭЛГЭРЭНГҮЙ...

Шаргуу хичээллэ эсвэл гэртээ харь. Солиотой юм шиг зүтгэ, эсвэл нэг хэвээр бай. Хэрвээ та хувийн дасгалжуулагч сонирхож байгаа бол галзуу юм шиг үр дүнгүй бэлтгэл, хөлсөө дэмий гаргах мөн бие булрах зэргийг мартах болно. ДЭЛГЭРЭНГҮЙ...

Фитнес бол эрүүл хэв маягийн амьдралын ухаан юм. Сайхан бие галбир, татагдсан гэдэс, цэвэр арьс, сайхан хөл гээд гоё гэсэн хүний тодорхойлолт дээр юуг нэмэх гэж? Энэ бүхнийг бидэнд байгаль эх маань төрөхөд заяадаг билээ. Харин бид өөрсдийн амьдралын хэв маягаар эдгээр чанаруудыг алддаг. Бүх зүйлийг эргүүлэн хэвийн болгож болох болов уу? ДЭЛГЭРЭНГҮЙ...

Арнолд Шварценегер өөрийнхөө амжилтад хүрэхэд нөлөөлсөн зүйлээсээ залуу үетэйгээ хуваалцаж байна. ДЭЛГЭРЭНГҮЙ...